|
โดยเฉลี่ยคนส่วนใหญ่จะทนต่อการง่วงนอนได้ประมาณ 20 นาที ดังนั้นเมื่อผู้ขับขี่เริ่มรู้สึกว่าตนเองง่วงนอน ควรใช้ช่วงเวลาดังกล่าวหาที่จอดรถเพื่อหยุดพัก ป้องกันการหลับในที่อาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงได้ และทำตามวิธีแก้ง่วงขณะขับรถดังต่อไปนี้
1. เปิดเพลงจังหวะเร็วๆ และร้องคลอตามไปด้วย
2. เคี้ยวหมากฝรั่ง
3. จิบเครื่องดื่มบำรุงกำลังหรือคาเฟอีน
4. ทานขนมและของขบเคี้ยว
5. เปิดกระจกหน้าต่างให้แรงลมปะทะใบหน้า
6. แวะจอดพักบริเวณที่ปลอดภัย เช่น ปั้มน้ำมัน
7. ยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายอิริยาบถ
8. ถ้าเดินทางหลายคน ควรเปลี่ยนให้ผู้ร่วมเดินทางมาขับแทน
ข้อปฏิบัติในการขับรถ เพื่อลดอาการง่วงนอน
• ปรับท่านั่งในการขับรถให้ถูกต้อง ไม่นั่งขับในลักษณะกึ่งนอนขับ จะทำให้ง่วงนอนง่ายขึ้น
• ไม่นั่งขับติดกันเป็นเวลานาน เพราะจะเกิดความเมื่อยล้า และยังทำให้เส้นเลือดดำบริเวณน่องอุดตัน ส่งผลให้อ่อนเพลีย ง่วงนอนและหลับในได้
• ปรับเบาะนั่งให้เหมาะสม พนักพิงไม่ตั้งฉากหรือเอนมากเกินไป จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวกระฉับ กระเฉงมากขึ้น
หากจะนอนพักบนรถให้ปลอดภัย ควรทำอย่างไรดี?
• ดับเครื่อง ลดกระจกลงเล็กน้อยเพื่อระบายอากาศและรับลมจากภายนอก
• ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ เพื่อไม่ให้หลับนานเกินไป
• หลับพักสั้นๆ ประมาณ 10-20 นาที
หลีกเลี่ยง!! การจอดรถนอนพักข้างทาง เนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุในขณะที่หลับอยู่ได้
ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก จุลสารลด-หยุด-ภัย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย, exta.co.th |
"chiangraifocus" 
3690 views 
อัพเดทข้อมูลล่าสุด
01 ธันวาคม 2015 
