นายแพทย์ชำนาญ  หาญสุทธิเวชกุล นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดเชียงราย เปิดเผยว่า ขณะนี้เชียงรายเริ่มเข้าสู่หน้าหนาว จะมีอากาศเย็นในช่วงกลางคืนและตอนเช้า เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูหนาวนอกจากลมหนาวแล้ว จะมีโรคอันตรายที่มากับฤดูหนาวด้วย 8 โรค ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัด โรคปอดบวม โรคหัด โรคหัดเยอรมัน โรคไข้สุกใส อุจจาระร่วงเฉียบพลัน และโรคไข้หวัดนก ซึ่งขณะนี้จำนวนผู้ป่วยด้วยไข้หวัดเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้เนื่องจากการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสที่มักจะมากับสภาพอากาศเย็น ดังนั้นประชาชนควรหาทางป้องกันเพื่อไม่ให้ป่วยด้วยโรคอันตรายเหล่านี้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เมื่อเจอสภาพอากาศเย็นๆ อาการแพ้จะกำเริบมากขึ้น เช่น จาม น้ำมูกไหล หรือบางคนที่เป็นโรคหอบหืด โรคปอดเรื้อรังก็อาจมีอาการหอบมากขึ้น โดยเฉพาะยิ่งถ้าติดไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ร่วมด้วย อาการจะรุนแรง ดังนั้นการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหากดูแลร่างกายให้แข็งแรง ก็จะไม่เจ็บป่วย นายแพทย์ชำนาญกล่าวต่อไปว่า ในการดูแลสุขภาพเพื่อรับมือกับช่วงหน้าหนาว ขอแนะนำให้ประชาชนปฏิบัติตัวตาม 8 วิธีดังนี้

1. ดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ ลดอาหารหวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาที และพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ 

2. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน เป็นต้น

3. อยู่ในสถานที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ควรเข้าไปในสถานที่แออัด

4. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรใช้ผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอหรือจาม ไม่คลุกคลีกับผู้อื่น ควรสวมหน้ากากอนามัย และหมั่นล้างมือบ่อยๆ

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติด จะทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมและมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย

6. ล้างมือด้วยน้ำสบู่บ่อยๆ เนื่องจากมืออาจจะสัมผัสกับเชื้อโรคที่ติดอยู่ตามสิ่งของต่างๆ เช่น ลูกบิดประตู ราวบันได แก้วน้ำ เป็นต้น

7. รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงอากาศหนาว หรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง หากอากาศหนาวมากควรสวมหมวกเพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย

8. ดูแลผิวหนัง โดยการทำให้ร่างกายอบอุ่นตลอดเวลา สวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ หากอากาศหนาวมากไม่ควรอาบน้ำนานๆ หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว ในกรณีที่ริมฝีปากแตก ควรทาลิปสติกมัน ไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อยๆ

หากทุกคนสามารถปฏิบัติตัวได้ตาม 8 วิธีดังกล่าว รวมถึงหมั่นคอยดูแลสุขภาพทั้งตนเอง สมาชิกในครอบครัว เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้พิการ ผู้ป่วยโรคเรื้อรังด้วย จะเป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุด สมกับคำว่า “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” นายแพทย์ชำนาญกล่าว