|
สธ.แนะเล่นฮูลาฮูป 30 นาที เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี่ ช่วยกระชับหุ่นดีขึ้น และ ขอเลื่อนการแข่งขันฮูลาฮูป |
| |
 ประกาศเมื่อ
26 มิถุนายน 2012 เวลา 14:06:01 เปิดอ่าน
1324 ครั้ง |
|
|
|
สาธารณสุขเชียงราย แนะเล่นฮูลาฮูป 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี่ เพิ่มความกระชับและแข็งแรงของกล้ามเนื้อ บริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่าง ส่งผลให้กล้ามเนื้อสะโพก เอว และก้น กระชับมากขึ้น ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังควรหลีกเลี่ยงการเล่นฮูลาฮูป เชิญชวนชาวเชียงรายร่วมแข่งขันฮูลาฮูป ลดภัย ลดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง จังหวัดเชียงราย 10 กรกฎาคมนี้ ที่สนามกีฬาจังหวัดเชียงราย
นายแพทย์ชำนาญ หาญสุทธิเวชกุล นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดเชียงราย เปิดเผยว่า กระทรวงสาธารณสุขมีนโยบายเร่งลดปัญหาและป้องกันไม่ให้คนไทยเป็นโรคอ้วน 2 ประการ คือ 1.เร่งรัดมาตรการสร้างสุขภาพ ให้มีการรณรงค์สร้างความตระหนักถึงอันตรายและปัจจัยเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุงและโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง การให้ความรู้ในวงกว้าง การรณรงค์เรื่องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพด้านการบริโภคและการเคลื่อนไหวออกกำลังกาย เพื่อลดผลกระทบจากโรคดังกล่าว และ2.การป้องกันเพื่อลดจำนวนผู้ป่วย โดยลดอ้วนอย่างถูกวิธี ลดอาหารประเภทหวาน มัน เค็ม เพิ่มการกินผักผลไม้และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นายแพทย์ชำนาญกล่าวต่อไปว่า สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดเชียงรายขอเลื่อนการแข่งขันฮูลาฮูป ลดภัย ลดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง จากวันที่ 4 กรกฎาคม 2555 เป็นวันที่ 10 กรกฎาคม 2555 ณ สนามกีฬาจังหวัดเชียงราย การแข่งขันมี 2 ประเภท ได้แก่ ประเภททีมลีลาและประเภทมาราธอน ผู้แข่งขันต้องมีอายุ 15-50 ปี มีสุขภาพแข็งแรง ไม่จำกัดผู้เข้าร่วมแข่งขัน แต่ต้องถูกส่งมาโดยหน่วยงาน/องค์กร เช่น โรงเรียน โรงพยาบาล อบต. ชมรม สมาคม บริษัทเอกชน ฯลฯ สนใจสอบถามและขอรับแบบฟอร์มใบสมัครได้ที่ งานส่งเสริมสุขภาพ สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดเชียงราย โทรศัพท์ 053-910354, 053-910355 โทรสาร 053-910345 สมัครได้ตั้งแต่บัดนี้จนถึงวันที่ 29 มิถุนายน 2555
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป คือ เผาผลาญไขมันได้ดีจากการที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน การไหลเวียนเลือดดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวลดน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักลดลง โดยการเล่นฮูลาฮูป 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังเพิ่มความกระชับและแข็งแรงของกล้ามเนื้อ บริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่าง ถือว่าเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย ซึ่งถือว่ามีความสำคัญมาก รวมทั้งส่งผลให้กล้ามเนื้อสะโพก เอว และก้น กระชับมากขึ้นเช่นเดียวกัน เพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายทำให้ระบบประสาทสัมผัสและการทรงตัวพัฒนาดีขึ้น และเพิ่มสมรรถนะทางด้านแอโรบิค ทำให้หัวใจมีความเข้มแข็ง อดทนมากขึ้น และมีผลให้ความดันโลหิตลดต่ำลง
ทั้งนี้ผู้ที่จะเล่นฮูลาฮูป ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณเอว หลังและขา ก่อนและหลังการเล่นทุกครั้ง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายทุกครั้ง สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว ควรหลีกเลี่ยงการเล่นฮูลาฮูป นอกจากนี้ควรเริ่มเล่นปริมาณที่น้อยก่อน จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้นในภายหลัง ไม่ควรหักโหมเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ |
|
|
|
|
|
|
|
เชียงของยึดไม้พะยูงซุกพงหญ้าเตรียมข้ามโขงส่งจีน 