ในปีนี้กรมสุขภาพจิตได้กำหนดคำขวัญรณรงค์หัวข้อ “ฮอร์โมนสร้างสุข...สร้างได้ทุกวัย” โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนัก และเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับความสำคัญ ข้อเท็จจริง กลไกและวิธีสร้างความสุขในคนทุกวัย ให้ประชาชนและนักวิชาการสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ สาระสำคัญเน้นที่การหลั่งฮอร์โมนในสมองเกี่ยวกับความคิดและพฤติกรรมของคนในทุกช่วงวัย ทั้งที่เกี่ยวกับการมีความสุข ความรัก ความผูกพัน ความเพลิดเพลินใจ ความจำ สติปัญญา การควบคุมอารมณ์ ส่งผลต่อพัฒนาการสมวัยหรือไม่สมวัยในเด็ก ปัญหาการเรียน ปัญหาพฤติกรรม เช่น ติดเกม ติดสารเสพติด ติดการพนัน ปัญหาความรุนแรง การตั้งครรภ์ในวัยรุ่น เป็นต้น หากแต่ละหน่วยงานที่เกี่ยวข้องมีการจัดกิจกรรมที่ให้สมองหลั่งฮอร์โมนความสุขอย่างต่อเนื่อง เพื่อความสุขของคนไทยทุกคน มีการควบคุมอารมณ์ที่เหมาะสม จะลดปัญหาพฤติกรรมและปัญหาสังคมที่ไม่พึงประสงค์ลงได้     

นายแพทย์ชำนาญกล่าวต่อไปว่า ทุกคนอยากมีความสุข และความสุขของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป บางคนแค่มองท้องฟ้าที่ปลอดโปร่งมีอากาศแจ่มใสก็มีความสุข บางคนแค่ได้พักสมองจากการทำงานก็มีความสุขแล้ว เมื่อจิตใจสบายร่างกายก็รู้สึกผ่อนคลายตามไปด้วย เป็นกลไกการทำงานของกายกับใจที่เกี่ยวเนื่องกัน ดังนั้นทุกคนจึงอยากจะมีความสุขบ่อยๆ วิธีที่ทำให้มีความสุขมีมากมาย ขอแนะนำ 20 เคล็ดลับสู่ความสุข เป็นวิธีง่ายๆที่จะสร้างความสุขให้กับตัวเอง ดังนี้

1.ระเบิดหัวเราะดังๆ 2.นอนหลับอย่างเพียงพอ 3.ฟังเพลง 4.ทำสวน 5.กลิ่นอโรมาเธอราฟีช่วยคลายความเครียด 6.เล่นกับสัตว์เลี้ยง 7.ลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำ 8.จัดการความยุ่งเหยิงให้เรียบร้อย 9.รู้จักปล่อยวาง 10.หยุดการรับข่าวสาร 11.หยุดความเครียดจากการติดตามหุ้น 12.ไปสถานที่เงียบสงบ 13.ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง 14.ทำงานอาสาสมัคร 15.มีที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ 16.มีสติอยู่กับตัว 17.ไม่ทำหลายๆสิ่งในเวลาเดียวกัน 18.เดินจงกรม 19.อธิษฐาน 20.ให้ความสำคัญกับมิตรภาพ

โดยเฉพาะการหัวเราะและความสนุกสนาน จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มระดับฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้มีความสุขได้ ซึ่งผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่าผู้ชายที่ดูวีดิโอที่สนุกสนานมีระดับฮอร์โมนความเครียดลดต่ำลง ในขณะที่สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุขถึงร้อยละ 27 และมีปริมาณโกรทฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพและภูมิต้านทานสูงขึ้นร้อยละ 87 เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ดูวีดิโอที่สนุกสนานเรื่องเดียวกัน 

งานข้อมูลข่าวสารสาธารณสุข 8/2557   **********************     31 ตุลาคม   2556

แหล่งข่าว : ณัฏฐลักษณ์(สาธารณสุข จ.เชียงราย)    / นำเสนอโดย : เชียงรายโฟกัสดอทคอม